Жизнь в современном обществе создает условия для постоянных стрессов и связанной с этим бессонницей. Кто не сталкивался с проблемой, когда одолевающие мысли не дают покоя и не дают сомкнуть глаз. А сомкнув глаза, все равно в мозге постоянно прокручиваются всевозможные тревоги и опасения.
Особенно подвержены бессоннице артисты, люди творческих профессий, работа которых связана с перевозбуждением, бизнесмены, которых не покидают тревожные мысли о бесконечных прибылях и потерях. Многие прибегают к снотворным, алкоголю, но эти методы к добру не приведут и только загонят проблему внутрь, а также приведут к истерическим состояниям из-за истощения нервной системы.
Ваше здоровье в ваших руках. Необходимо научиться расслабляться перед сном. В этом поможет занятие йогой, медитацией, прослушивание специальной успокаивающей музыки, специально предназначенной для успокоения и сна.
Необходимо строго придерживаться режима сна и бодрствования и не нарушать его даже в выходные.
Замечено, что позднее засыпание в выходные и, соответственно, позднее пробуждение, сбивает наши биоритмы и приводит к накоплению общей усталости и нарастанию стресса.
Как же бороться с бессонницей?
Легкий способ быстро уснуть — легкая физическая нагрузка перед сном и лучше — прогулка на свежем воздухе в любую погоду. Не поленитесь прогуляться хотя бы несколько раз вокруг дома и вы заметите, что засыпаете намного быстрее.
Позаботьтесь о том, чтобы воздух в спальне был свежим и по возможности прохладным.
Не экономьте на кровати. Ведь сну мы отдаем треть нашей жизни. Поэтому от качества вашего матраса зависит, без преувеличения, качество всей жизни. Отдохнув и расслабив во сне наш позвоночник и мышцы мы сможем бодро чувствовать себя весь день.
Ложиться спать нужно с полупустым желудком, чтобы не ощущать тяжести от непереваренной пищи. Дайте отдохнуть ночью и пищеварительной системе. Кстати, если не переедать на ночь, то и завтрак вы съедите с аппетитом.
Нелишним будет выпить незадолго до сна чашку специального травяного успокоительного чая. Сейчас в аптеках есть множество самых разнообразных сборов.
Можно использовать и подушки, набитые лечебными травами, аромат которых способствует быстрому засыпанию и здоровому сну.
Хороший метод засыпания разработан для сотрудников специальных подразделений. Они ложатся на спину, вытягивают руки вдоль корпуса, ладони поворачивают вверх и закатывают глаза. Считается, что такое положение приводит к быстрому засыпанию.
Некоторым людям в качестве снотворного подходит чтение, а некоторые сладко засыпают просматривая на ночь фильм или слушая рассказ какого — либо аналитика.
(Еще никто не голосовал, пока что)
Загрузка...