Как же нам, девочкам, и не только, хочется быть стройными и привлекательными в любое время года, а особенно, в преддверие весны. Каждый, кто хоть однажды пробовал худеть знает, какое это нелегкое дело – сбрасывать лишние килограммы. Те, кто уже имеет этот воистину горький опыт знают, что одно дело вес сбросить, а другое, может быть и потяжелее – удержать. Ведь, чем больше изначальный вес, тем быстрее и легче сбросить некоторое количество килограммов. Но еще быстрее и легче эти ненавистные килограммы возвращаются с лихвой. Как говорят, стоит лишь выпить воды и вес становится еще больше, чем был до процесса похудания. Так происходит потому, что быстрее всего уходит из организма вода, а жировые клетки не сгорают, а остаются на месте, лишь слегка потеряв жидкость. И при первой же возможности восполняют потерянную влагу.
Особенно это касается быстрых диет, которые обещают вам золотые горы. На самом деле, кроме огромного стресса для организма, нервного истощения и развития в дальнейшем хронических заболеваний, они не приносят.
Самым оптимальным сроком для ощутимого сброса веса является тридцать дней. Именно за такой срок удается добиться устойчивого результата. Надо помнить, что у молодых людей, у которых обмен веществ быстрее, результат будет лучше, чем у пожилых.
Я расскажу о том, как мне удалось похудеть. На личном опыте я испробовала множество диет и голоданий, но они приводили лишь к краткосрочным результатам, хотя, иногда, и значительным. Однако, их хватало ненадолго. Через некоторое время вес возвращался в еще больших объемах. При одной только мысли, что надо сесть на диету, у меня начиналась головная боль и внутренняя истерика.
Однажды мне попалось объявление о кодировании по методу академика Смелова. Я решилась, прошла его, выполнила все рекомендации и получила результат по сбросу веса: за первую неделю — четыре килограмма, за первые тридцать дней — десять килограмм, за первые четыре месяца — семнадцать килограмм, а всего — двадцать восемь килограмм. Причем худела без особых усилий и, тем более, без чувства голода. Самое главное — результат держится уже более пяти лет.
Итак, самые быстрые способы похудеть за 30 дней.
Навигатор по способам
Способ 1. Твердая решимость изменить свою жизнь
Если вы окончательно еще не созрели, у вас ничего не получится. Вы должны, после стольких пережитых страданий, принять окончательное и бесповоротное решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь, как ни крути, хоть и с посторонней помощью, вам придется кардинально изменить питание, привычки, распорядок дня, двигательную активность. Но овчинка стоит выделки. Те новые ощущения легкости, которые подарит вам ваше тело, и восхищенно — удивленные взгляды знакомых ни с чем несравнимы.
Способ 2. Кодирование
Не надо бояться этого слова. Все не так страшно. Происходило все в составе группы таких же, как я жаждущих сбросить лишнее. Сеанс длился минут двадцать после двухчасового разговора и объяснения, как нужно будет питаться впоследствии. При этом я все слышала и понимала. Никто не впадал в глубокий транс и не демонстрировал измененное сознание. Врач после расслабления, которое длилось несколько минут, внушал, что картофель и хлеб — яды, вредящие нашему организму. Только и всего. После этого вы отправляетесь домой жить новой жизнью.
Способ 3. Запрещенные и продукты
Суть метода состоит в том, что нет никаких диет. Вам разрешается есть почти все продукты, кроме запрещенных, комбинируя их на свое усмотрение. Главное — насильно не переедать, по старой привычке. Ведь в результате кодирования желудок значительно уменьшился. Но, если его несколько раз подряд сильно перегрузить, растянуть, все вернется обратно.
Итак, запрещено употреблять в любом виде: хлеб, макароны, кондитерские изделия, сахар, конфеты, картофель, рис, манку, колбасы, виноград.
Все остальные продукты — можно. При этом, в день нужно употребить до восьмисот грамм овощей и фруктов. Крупы (объемом две, три ложки в сыром виде) – супах. Рекомендуется фасоль, хорошо разваренная во избежание лишнего газообразования. Нельзя обойтись без нежирного мяса, рыбы, творога и молочных продуктов. Допускается немного растительного и сливочного масла.
Способ 4. Каким способом готовить еду
Следует забыть о жарке в большом количестве жира. Все остальные виды приготовления пищи приветствуются. Вспомните, как вкусна, к примеру, запеченная в духовке или на гриле в фольге рыба с пряными травами и специями. Или старый способ — запеченная на бутылке курица — сочная и ароматная. Правда, не надо увлекаться поджаристой кожицей, хоть и очень вкусно.
Варите, готовьте на пару, тушите, запекайте, готовьте шашлык (из нежирного мяса и птицы). Все, кроме жарки. Не так уж и плохо. Сейчас можно купить сковороду с очень толстым дном, в которой можно жарить практически без масла — в собственном соку.
Способ 5. Ешьте часто
Измените свой пагубный режим питания, который уже привел к плачевным результатам. Нельзя есть один два раза в день. Слишком длинные перерывы между едой, вызывающие зверский голод, приводят к перееданию. К тому же, через шесть часов воздержания от пищи, мозг подает сигнал — голод и начинается откладывание жировых запасов впрок.
Поэтому, вы будете есть понемногу каждые полтора — два часа. Все окружающие удивлялись — я постоянно что – то ела на работе и при этом худела.
К примеру, завтракала я овсянкой, сваренной на воде с тыквой, добавлением молока и немного масла. На работе уже второй завтрак — банан, кофе с молоком и немного твердого сыра. Обед — первое, салат, мясо. Полдник — творог, натуральный йогурт, фрукты. Ужин — запеченная рыба с фасолью. Если очень хочется вечером есть — можно яйцо всмятку или немножко творога, стакан молока или кефира. То — есть вы голодными не будете. Наоборот, нужно весь день думать, что бы такое съесть полезное.
Способ 7. Разгрузочные дни — залог стройности
Так называемые разгрузочные дни, по сути, являются днями с употреблением одного продукта. На выбор: четыреста — пятьсот грамм (все равно больше не полезет) отварного без соли и специй мяса, рыбы, столько же творога или полтора килограмма яблок, мякоти арбуза, или полтора литра молока или кефира. При этом, кроме одного из перечисленных продуктов, можно пить чай, кофе с молоком, но без сахара. Можно употреблять заменители сахара. Особенно полезна натуральная стевия. Необходимы такие дни для своеобразной встряски и ускорения обменных процессов.
Проводятся разгрузочные дни один — два раза в неделю, чередуя продукты. При этом, за один такой день теряется до полутора килограмм веса.
Способ 8. Побольше воды
Воды необходимо пить не менее двух литров в день. Вода способствует удалению из организма усиленно выделяющихся при расщеплении жира шлаков. Если их своевременно не удалять, они будут оказывать токсическое воздействие на организм.
Воду следует пить с утра натощак — стакан, а то и два. Нужно воду слегка подогреть, чтобы организм не растрачивал энергию на ее согревание. Таким образом, водичка промоет ваш пищевод, желудок, кишечник от остатков вчерашней пищи и подготовит его к новому дню. Завтракать можно не ранее, чем через полчаса после питья воды. В течение дня пейте воду обязательно между приемами пищи — за полчаса до и после еды. Нельзя запивать еду водой или компотом, соком. Таким образом вы только навредите, разбавив желудочный сок и ослабив его действие.
Вода не должна быть газированной. И минеральную воду пейте понемногу. Предпочтение надо отдавать талой воде или настоянной в течение семи дней на смеси трех минералов: кремня, шунгита, кварца. Настаивать воду лучше в стеклянной или эмалированной посуде, накрыв чистой тряпочкой или марлей, чтоб сохранялся доступ воздуха.
Талую воду готовят замораживая ее в морозильнике, а затем оттаивая при комнатной температуре. При этом надо снимать и выбрасывать тонкую корку первого льда, образованного в начале замерзания и последнюю нерастаявшую льдинку, остающуюся при оттаивании. В этом льде содержатся все вредные примеси — бактерии, канцерогены, соли тяжелых металлов, радионуклиды и прочие прелести цивилизации.
Способ 9. Двигайтесь с удовольствием
Жир начнет уходить уже с первых дней. Это самый приятный способ похудеть за 30 дней. Ведь, сгорая, жировые отложения будут снабжать вас большим количеством энергии. Вы сами удивитесь, насколько вам захочется двигаться. При этом не надо изнурять себя в спортзале. Достаточно просто больше ходить пешком, хлопотать по дому, подниматься по лестнице без лифта. Подберите для себя несложный комплекс упражнений на растяжку. Они подтягивают мышцы и уменьшают объемы фигуры, делая очертания привлекательными. Не забывайте при этом, заниматься и комплексами для лица, шеи и груди — ведь кожа на этих частях тела при потере веса обвисает в первую очередь. Очень хорошо подходят такие дыхательные гимнастики, как бодифлекс и оксисайз. А может, вам захочется заняться танцем живота?
Способ 10.
Сбрасывая лишний вес и очищаясь от шлаков, вы испытаете обновление и всех ощущений и чувств. У вас обострятся не только вкусовые ощущения, но и обоняние, а также все другие чувства. Самое время снова влюбиться в своего мужа, а у кого его нет — найти свою любовь. Ведь любовь обладает волшебной способностью значительно ускорять процессы метаболизма в организме, а значит, незаметно и очень приятно для нас растворять огорчающие нас излишки. Это самый приятный способ похудеть за 30 дней! Худейте на здоровье и наслаждайтесь своим новым видом.
(6 голосов, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...