Для нормальной жизнедеятельности человеку нужно определенное количество калорий в день. Норма рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста и личных параметров человека. В среднем эта норма колеблется в пределах 2500-3000 ккал. Так, если набрать большее количество калорий, то можно поправиться. Даже существуют диеты, главным принципом которых является считать калорийность пищи, чтобы сбросить лишний вес. Далее более подробно рассмотрим 20 способов сжечь калории.
Навигатор по способам
1. Пешая прогулка
Прекрасный способ не только сбросить лишние калории, но и поддерживать тело в отличной физической форме. Гулять лучше в парке, чтобы полюбоваться природой и отвлечься от проблем. В противном случае всегда можно отказаться от транспорта и пройтись несколько остановок пешком на работу или домой. Можно погулять с домашним животным или с детьми. Время прогулки — 20 минут.
2. Прыжки на скакалке
Не нужно покупать дорогие тренажеры или ходить в спортзал, если можно взять бюджетную и эффективную скакалку. Упражнения на скакалке положительно влияют на работу важных органов и систем. Так улучшается кровообращение, тренируются мышцы, улучшается настроение и общее самочувствие. Скакать нужно не менее 10 минут.
3. Бег по лестнице
Всем жителям многоэтажек повезло, ведь они могут тренировать все группы мышц, просто отказавшись от лифта. Не нужно лениться лучше ежедневно пешком ходить по лестнице. Достаточно 10 минут.
4. Активные танцы
Так можно включить любимую музыку и танцевать. При этом не обязательно иметь танцевальные способности. Нужно двигаться в свое удовольствие. Главное включить ритмичную музыку, чтобы работали все мышцы. Кроме того, этот способ также поможет поднять настроение и самочувствие. Танцевать нужно 10 минут.
5. Плавание
Всем любителям водных процедур рекомендуется отправиться в бассейн, чтобы избавиться от лишних калорий. Достаточно 10 минут плавания, чтобы достичь поставленной цели.
6. Хула-хуп
Также в домашних условиях можно тренироваться с помощью обруча. Он также эффективно тренирует мышцы и помогает скорректировать линию талии. Так можно включить любимую музыку и ритмично заниматься с обручем не менее 15 минут.
7. Езда на велосипеде
Конечно, такой вариант подходит только для владельцев велосипедов. Так вместо общественного транспорта можно использовать велосипед, чтобы добраться на работу. Кроме того, велосипед тренирует практически все группы мышц, поэтому полезен для поддержания тела в отличной физической форме. Достаточно 10 минут.
8. Активные игры с детьми
Этот вариант подходит всем тем, кто имеет маленьких детей. Так можно поиграть с ними на свежем воздухе в любые подвижные игры. Главное не сидеть на месте, а чем-то постоянно заниматься. Достаточно 15 минут, чтобы избавиться от лишних калорий.
9. Приготовление еды
Казалось, что обычное приготовление пищи может лишить человека лишних калорий, а также помочь похудеть. Человек на кухне постоянно движется в разные стороны в поисках нужных продуктов и кухонных принадлежностей. Это своеобразная зарядка. Время приготовление пищи должно составлять не менее 30 минут.
25 способов, как сократить 100 калорий, должен знать каждый, кто хочет похудеть.
10. Сон
Если ничего не хочется делать, то можно просто поспать, чтобы потерять лишние калории. При этом спать нужно не менее двух часов, чтобы сбросить лишние 100 калорий.
11. Добавьте пряностей
Как известно, острые приправы способны сжигать лишние калории. Например, можно использовать острый красный перец, добавляя его в блюдо. Пряности повышают температуру тела, что в результате происходит сжигание калорий.
12. Мужские радости
Также можно заняться любимым занятием. Мужчины могут поиграть в боулинг или бильярд. Можно поехать на рыбалку. Девушки также могут заняться любимыми делами, которые требуют затраты много сил и энергии.
13. Шопинг
Можно отправиться по магазинам за продуктами или одеждой. Люди километра наматывают по супермаркетам в поисках нужной вещи и тем самым сжигают лишние калории. Поэтому смело занимаемся любимыми делами.
14. Любите друг друга
Можно использовать полезный и приятный способ сжигания калорий. Нужно просто заняться сексом. Активное занятие любовью не только позволит избавиться от лишних жировых отложений, но и улучшить общее самочувствие.
15. Не садитесь
При любой возможности, когда можно постоять, лучше не садиться. Так ожидая в очереди можно просто ходить по коридору, что автоматически сжигает лишние калории. Поэтому ищем любую возможность, чтобы заняться спортом.
16. Чаще смейтесь
Как известно, смех продлевает жизнь. При этом смех также позволяет сжигать калории. Поэтому включаем любимую комедию или шутим в веселой компании, чтобы поднять настроение и общее самочувствие.
17. Наведите порядок в доме
Так можно протереть пыль, помыть пол или просто взять пылесос. Выполняя домашние дела человек, автоматически делает легкую зарядку, что положительно влияет на его физическое состояние. Достаточно 10 минут уборки, чтобы избавиться от 100 калорий.
18. Прогулка с коляской
Такой способ подходит для молодых родителей. Достаточно прогуляться 30 минут на свежем воздухе, чтобы избавиться от лишних калорий.
19. Работа в саду
Владельцы загородных участков могут просто привести в порядок клумбу или город. Достаточно всего 10 минут активных работ, чтобы сжечь 100 калорий.
20. Помойте машину
Можно сэкономить деньги и самостоятельно помыть любимую машину. Во время мытья будут работать всех группы мышц, что позволит сжечь лишние калории.
(Еще никто не голосовал, пока что)
Загрузка...