10 способов быстро заснуть

В жизни каждого человека бывают ситуации, когда нужно быстро заснуть, например, перед важным экзаменом или собеседованием. Но что делать, когда сон не идет, и теряются драгоценные минуты отдыха. Далее более подробно рассмотрим 10 способов быстро уснуть.

1. Способ. Пейте вишневый сок

Исследования ученых показали положительное влияние вишневого сока на нервную систему человека. В вишнях есть уникальное вещество, которое называется мелатонином. Именно оно позволяет быстрее человеку заснуть, а также успокоить нервную систему. Кроме того, вишневый сок также позволяет приостановить процессы старения, поэтому полезен для человека.

2. Способ. Гладьте живот

Уснуть не дает нервное напряжение и стресс, поэтому нужно успокоиться. В этом случае очень хорошо помогает массаж. Самостоятельно можно гладить живот. Начинать нужно от центра и каждый раз увеличивать диаметр круга. Сначала гладим в одну, а затем в другую сторону.

3. Способ. Напрягите мышцы

Для того, чтобы расслабить тело и подготовить его ко сну, нужно напрягать мышцы. Начинать нужно с мышц стопы и пальцев ног. Далее двигаемся вверх, пока не дойдем до головы. Также расслабиться и отдохнуть помогают тренировки перед сном.

4. Способ. Займитесь сексом

Во время занятия сексом человек напрягает мышцы, получает гормон счастья, что автоматически позволяет телу расслабиться. Секс можно сравнить с обычными тренировками. Поэтому полезно перед сном заняться любовью, что положительно влияет не только на сон, а на весь организм в целом.

5. Способ. Правильный вечерний перекус

В первую очередь нужно ужинать не позднее, чем за три четыре часа до сна. При этом разрешено перекусить правильными продуктами. Заснуть помогают углеводы. Можно съесть булочку или небольшой кусок тортика. Всем тем, кто боится навредить фигуре, можно тортики заменить сырком или кефиром.

6. Способ. Смотрите фильмы

При этом нужно выбирать только скучные фильмы или телепередачи. Когда много о чем-то говорят, называют непонятные термины и цифры люди начинают просто засыпать. Поэтому включаем скучную передачу и спим. При этом не забываем поставить телевизор на таймер.

7. Способ. Душистая ванна с травами

Чтобы быстрее уснуть рекомендуется принять горячую ванну и сразу залезть под теплое одеяло. В горячей воде тело расслабляется и готовится ко сну. Поэтому маленьких детей купают перед сном, чтобы они лучше спали. Кроме того, рекомендуется использовать отвары лекарственных трав, например, мелиссы или календулы. Такая лечебная ванна положительно влияет на нервную систему и организм в целом.

8. Способ. Травяной чай

Кроме травяной ванны можно приготовить успокаивающий чай. Это может быть календула, валериана, мята и другие успокаивающие травы. Чай нужно готовить согласно инструкции от производителя.

9. Способ. Слушайте музыку

Музыка помогает расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей и повседневных проблем. При этом нужно поставить спокойную композицию, например, это могут быть звуки природы. Под такую ​​музыку человек начнет мечтать и постепенно уснет.

10. Способ. Правильно обустройте спальное место

В первую очередь рекомендуется проветрить постель и комнату. Взбиваем подушку, расправляем покрывало и открываем окно на несколько минут. Включаем тусклый свет. Для этого лучше приобрести специальные ночники. В спальне не должно быть лишних предметов, которые отвлекают от сна.

Вот это все 10 способов быстро заснуть, которые должен знать каждый.