Ни один человек не застрахован от возникновения стрессовой ситуации. Так конфликт на работе или в семье может привести к психологическому дисбалансу. Стресс негативно влияет на работу органов и систем, человек чувствует себя смущенным и расстроенным. Нужно бороться со стрессами, чтобы избежать развития депрессивного состояния. Далее более подробно рассмотрим основные способы преодоления стресса.
Навигатор по способам
1. Способ. Дыхание
Чтобы успокоить организм и отвлечься от проблем можно попробовать специальное дыхание. Для этого нужно вдохнуть через нос и на несколько секунд задержать дыхание. После этого постепенно выдыхаем через нос. Так нужно сделать несколько раз до полного успокоения.
2. Способ. Релаксация
Нужно постараться на несколько минут полностью расслабить все тело. Начинаем с лица и расслабляем все мышцы. Опускаем руки и плечи. Стараемся сфокусировать внимание на своем теле и забыть о проблеме. После такого расслабления удастся успокоиться и снять стрессовое напряжение.
3. Способ. Инвентаризация
Для этого нужно закрыть глаза и мысленно провести инвентаризацию в помещении. Так выбираем предметы какого-то одного цвета, например, синего. Поочередно находим каждый предмет и думаем о нем. Такой метод позволит отвлечься от стрессовой ситуации и снять напряжение.
4. Способ. Смена обстановки
При возможности нужно покинуть ту зону, где произошла стрессовая ситуация. Если это помещение, то лучше выйти на улицу, прогуляться по парку. После конфликта нужно оставлять место и людей, чтобы быстро восстановить утраченные энергетические запасы. Это также позволит отвлечься от проблемы и снять нервное напряжение.
5. Способ. Расслабление
Для расслабления нужно стать ноги на ширине плеч. Руки и голову опускаем вниз. Дышим свободно и стараемся расслабить тело. В таком положении нужно стоять несколько минут. После этого медленно поднимаем голову.
6. Способ. Отвлечение
После стрессовой ситуации рекомендуется отвлечься на другое занятие. Так можно заняться домашними делами. Уборка или приготовления пищи позволяет отвлечь организм от проблем и снять напряжение. Это основной способ борьбы со стрессом. Сюда также относится любимое занятие и хобби.
7. Способ. Музыка
Расслабиться и отвлечься от проблем помогает музыка. Нужно просто включить любимую песню и вдуматься в ее слова. Такой прием также позволяет расслабиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня.
8. Способ. Арифметика
Различные математические действия помогут отвлечься от стрессовой ситуации. Так можно, например, подсчитать, сколько вы дней живете на свете. Можно делать различные подсчеты. Главное что-то складывать и умножать. Мозг автоматически переключится на выполнение других задач и позволит снять нервное напряжение. После таких действий человеку будет легче посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти единственно правильное решение проблемы.
9. Способ. Общение
Отвлечься от проблемы можно обычным общением. Выбираем людей, которые находятся рядом и говорим с ними на отвлеченные темы. Это автоматически позволит снять нервное напряжение и забыть о стрессе.
10. Способ. Улыбка
Смех является эффективным инструментом борьбы с различными проблемами. Нужно заставить себя улыбнуться. После этого в организме начинает вырабатываться гормон счастья, который помогает бороться с нервным напряжением.
(6 голосов, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...