Легкий способ жить без диет

Все, кто сталкивался с проблемой, или кажущейся ему таковой, проблемой лишнего веса, знают, что существует великое множество разнообразных диет, как и диетологов, делающих себе имя и большие деньги на продвижении той или иной системы питания.  Давно замечено, что люди, склонные к набору лишнего веса, на каких бы диетах они не сидели и как бы не истязали себя физическими упражнениями, рано или поздно возвращаются к прежнему весу, а то и превышают его с лихвой. С другой стороны, есть достаточное количество людей, которые не отказывают себе в еде, но все равно остаются стройными.

Быть может, ключ к решению этой проблемы спрятан в нашей психике? Ведь позитивное мышление, настрой на хорошее позволяет освободиться от стереотипов в нашем мышлении.

Прежде всего, прислушайтесь к своему организму. Ведь мы все разные. У всех разная конституция, разный обмен веществ, группа крови, условия жизни, привычки и пристрастия. Быть может, у вас не такой и большой вес. Так ли он вам мешает жить? Или ваш лишний вес – это только миф, созданный современной индустрией моды. Если все-таки вы решили, что вам мешают лишние килограммы, прежде, чем начать с ними неравную борьбу, необходимо изменить свой психологический настрой. Иначе, она обречена на временные кратковременные успехи с предсказуемыми и прогнозируемыми поражениями.

Обратите внимание на животных. Среди диких животных ожирение не встречается никогда. Зато среди домашних животных, в особенности собак и котов, зачастую можно встретить особей с лишним весом. Так же, как и среди их хозяев.

Возможно, вам приходилось видеть, как животные, насытившись, зарывают остатки еды впрок. То-есть, они знают, когда нужно остановиться. И для поддержания нормального веса они не обращаются к диетологу и не сидят на диетах. Конечно, в природе случаются периоды недостатка в пище, когда животные худеют и периоды изобилия, когда они, так сказать, отъедаются. Но особей с ожирением в дикой природе не встретишь.

Итак, легкий способ жить без диет – избавиться от навязываемых нам стереотипов. Ведь животные не задумываются о калориях. Они поглощают столько любимой и вкусной пище, сколько хотят и при этом не набирают вес. Вспомните, как у вас портится настроение, только вы собираетесь сесть на диету. Только одна мысль о том, что придется себе отказывать в любимых лакомствах, способна уже отравить существование.

Формула счастливой жизни без диет состоит в том, чтобы есть любимую еду, когда хотите и столько, сколько хотите, без ограничений, диет и изнуряющих тренировок, при этом сохранять нормальный комфортный вес и жить в гармонии с собой. Но следует разграничить понятие насыщения от понятия переедания. Переедание – тяжелая, смертельная болезнь, к тому же, лишающая нас самоуважения. Ни один живой организм, кроме разумных людей и прирученных человеком животных, не болеет этой болезнью – перееданием. Это надо осознать четко: ешьте все, что хотите до полного насыщения, но не до переедания!

Наслаждение от вкусной пищи даровано человеку для того, чтобы он мог таким образом поддерживать жизнь, а не с тем, чтобы обезобразить свое тело, испортить здоровье, значительно ухудшить качество жизни, вызывать жалость и презрение окружающих и, таким образом, перестать себя уважать.

Ожирение – болезнь не только смертельная, но и коварная. Ведь подбирается она постепенно и незаметно. А потом – раз и лишний вес уже отравляет жизнь.

Многие могут возразить, что, мол едим сколько хотим – отсюда и лишний вес. Но вспомните еще раз о животных. Они тоже едят сколько хотят, но их хотят – это ровно столько, сколько необходимо для поддержания активной здоровой жизни. Получается, что единственный разумный вид на земле – человек, глупее животных?

Любая диета превращает такой приятный процесс, как наслаждение пищей в настоящий кошмар. Во — первых, вы уже несчастны от того, что придется ограничивать себя в порциях, но когда наступает время приема пищи, вам еще и запрещено есть все, что вы любит – тоже не велико удовольствие. А сколько раз каждый из практикующих диеты срывался. А как долго после прекращения диеты удавалось сохранять сброшенный вес? Обычно, он возвращается в еще больших объемах.

Главная мысль легкого способа жить без диет – это действительно никаких диет. Пусть вашей целью станет не избавление от лишнего веса, а полноценная жизнь, когда вы сможете получать удовольствие от своего отражения в зеркале, энергия будет переполнять вас, а употребление полноценной пищи доставлять истинное наслаждение.

Главное, создать себе мотивацию и соответственный эмоциональный настрой. Тогда вы сможете начать получать позитивные эмоции уже читая эти строки. Ведь первый шаг к новой жизни уже сделан.

Вспомните, детей. Их не заставишь съесть горькое, соленое, острое. Ведь сама природа заложила в наше сознание инстинктивное понятие о полезной и вредной пище. Ребенок от рождения наделен этим знанием – горькое есть нельзя. А мы с настойчивостью, достойной лучшего применения, продолжаем его переучивать и навязывать вредные стереотипы поведения, которые впоследствии приведут к катастрофе.

Еще один стереотип – к лишнему весу приводит чрезмерное употребление пищи. На самом деле виноват на сам объем еды, а ее качество. Поглощая еду, лишенную питательной ценности для организма, мы никак не можем насытиться. В результате едим много, пока удается утолить ненасытный голод, растягиваем желудок, польза минимальная, а вред – огромен. Лишнее откладывается где только возможно.

Не проще ли обратиться к всей истории человечества и вспомнить его наследие. Ведь до недавних пор люди обходились без диет и диетологов. При этом, им удалось выжить в разнообразный неблагоприятных условиях и сохраниться до наших дней как вид. При этом, ожирение никогда не было настолько большой проблемой, как в наши дни. Понятно, что связано это, как с нашим современным нездоровым способом жизни, так и с потреблением рафинированной слишком обработанной пищи, лишенной питательной ценности и даже очень вредной.

Вернемся опять к животным. Каждый владелец собаки или кота знает, что бывают случаи, когда они понюхают доброкачественную на наш взгляд еду и не притрагиваются к ней. В них самой природой заложен этот механизм различения ядов.

Вспомните, как тяжело заставить ребенка есть, когда он этого не хочет. Природа позаботилась о том, чтобы заложить в нас чудесный индикатор необходимости в пополнении наших жизненных сил – голод. Ни одно живое существо, кроме взрослого человека не притронется к пище, не испытывая чувства голода. Это благодаря голоду, вызывающему у нас аппетит, нам так приятно вкушать пищу. Не зря мы говорим это пожелание: приятного аппетита. Ведь, когда по причине болезни у нас пропадает аппетит, то и удовольствия от еды мы не получаем.

Еще одно изобретение природы – если съешь больше, чем положено, тебя может стошнить в буквальном смысле слова. То-есть, организм избавляется от избытка пищи, которая становится уже не благом, а ядом. Но мы упорно с детства растягиваем свой желудок и приучаем к поглощению все больших объемов пищи. Чем менее полезна еда, тем больше ее требуется для насыщения и тем больше шлаков возникает при ее переработке. А шлаки – это наш жир.

Широко распространенное утверждение о том, что, мол ем мало, а поправляюсь буквально от воды становится смешным, если вспомнить узников концлагерей или голодающих жителей Африки. Им набирать вес не помогали ни гормональные особенности, ни замедленный обмен веществ. Там толстых нет.

Еще одна, заложенная природой подсказка. Мы инстинктивно чувствуем, каких именно полезных веществ нам не хватает. Вспомните, как хотят вкусненького беременные женщины. Это их организм сигнализирует о нехватке тех или иных элементов для правильного развития плода, содержащихся в определенных продуктах. Этой же способностью обладают и дети. Но мы с упорством, достойным лучшего применения, продолжаем разрушать данные природой инстинкты, заставляя детей насильно есть, когда те отказываются.

Какой же ваш оптимальный вес? Как определить его без весов и сложных подсчетов? Ответ очень простой: вам должно нравится ваше отражение в купальнике. Но здесь опять вступают в ход стереотипы, навязанные современной псевдо культурой и воспевающие болезненную худобу. Опять обратимся к животным – в сезон обилия пищи они немного набирают вес, запасаются на зиму или на сезон засухи. Это позволяет им выжить.

Учитывая негативное влияние средств массовой пропаганды, большинство считает свой нормальный вес избыточным. Запомним – нормальный для вас вес тот, при котором вы себя комфортно чувствуете и не испытываете проблем со здоровьем. Он для каждого индивидуален.

Нужно ли выбрасывать весы? Конечно же нет. Совершив изменения в своем сознании и начав правильно с пользой питаться, вы неизбежно начнете терять лишний вес. Но происходит это не резко, а постепенно. Поэтом, периодическое взвешивание в одно и то же время (утром натощак) подтверждающее позитивную динамику потери веса, придаст вам энтузиазма. Полезно записывать результаты и даже нарисовать график снижения веса. Наглядный, зафиксированный на бумаге прогресс добавит вам вдохновения.

Избавьтесь от навязанного мнения, что самая вредная еда та, что самая вкусная. Ведь реклама, движимая бизнесом, внушает нам ложные пристрастия.

На самом деле, самая вкусная еда та, которая наиболее полезна. Вспомните свои ощущения, когда в первый раз пробовали алкоголь, сигареты. Все это показалось не только неприятным, но и вызывало тошноту с рвотой. Организм сигнализировал нам, что это яд. Но мы упорно приучали себя к поглощению ядов.

Так же и разным народам нравятся определенные вкусы, к которым они привычны. Так, азиаты не могут без риса, итальянцы без пасты, а славяне – без хлеба и навязанной им не так давно картошки. Но следует помнить, что ваш организм наиболее точно подскажет вам, что вам наиболее полезно. Главное – не заглушайте его просьбы и все у вас получится.