5 способов развития внимания

Многие из нас сталкиваются с проблемой невнимательности: нас самих или наших детей. Как бы то ни было рассеянность, невнимательность зачастую вредит в жизни и в работе, а для некоторых профессий внимание, концентрация – просто необходимые качества. Предельная внимательность просто необходима водителям, летчикам, работникам на опасных производствах, ведь, допустив оплошность,  можно навредить не только себе, но и погубить других людей. Нелишне напомнить, что студентам и школьникам внимательность также не повредит. Офисным работникам высокая концентрация поможет достичь лучших результатов в работе. Пожилым людям хорошее внимание иногда поможет сохранить жизнь. Некоторым людям хорошо развитое внимание присуще от рождения. Но, как и другие полезные качества, хорошее внимание можно развить тренировками.

Внимание – это способность сконцентрировать свое сознание на нужных объектах, что позволяет отобрать необходимую нам информацию. Наш мозг среди общей массы информации способен определить нужный сигнал, а уже внимание и выделяет его,  и сосредотачивает наше восприятие именно на этом сигнале. Степень развития внимания у каждого индивидуальный. Кому – то легко сосредоточиться на выполнении какой – либо задачи, а кто – то рассеянный, то – есть не способен надолго заострять свое внимание на чем – либо. Но чтобы стать успешным в этой жизни, другого пути, как развивать свою память, внимание, концентрацию, мышление – нет. С этой целью разработаны способы, развивающие внимание. Их разработано много и разнообразных.  Дальнейшие ваши успехи на этом пути будут зависеть только от вашей настойчивости.

Мы предлагаем вам для занятий несколько упражнений, которые помогут развить концентрацию, что и приведет к повышению внимания. Начинать упражнения надо с пяти минут ежедневно, постепенно увеличивая продолжительность занятий и доводя их до десяти, а затем, до пятнадцати минут ежедневно. И будьте честны перед собой – если не сумели сконцентрировать внимание, отвлеклись – необходимо начать с начала. Иначе, результата не добьетесь.

Итак, 5 способов развития внимания. Упражнения, предназначенные для развития внимания.

Упражнение 1. Обратный отсчет

Вам нужно максимально сконцентрировать свое внимание и посчитать в обратном направлении от ста до одного. При этом, нельзя отвлекаться ни на посторонние мысли (которые сами лезут в голову), ни на посторонние звуки. Если вы отвлеклись хотя бы на миг – упражнение не удалось и придется начинать с начала.

Упражнение 2.  Обратный отсчет через один

Усложняем упражнение. Теперь нужно также считать в обратном направлении от ста до одного, но уже перескакивая через две цифры, к примеру:  сто, девяносто восемь, девяносто шесть и так далее. Да, это непростой, но очень эффективный метод. При этом, не старайтесь записать цифры на листочке, не подглядывайте, не отвлекайтесь.

Упражнение 3. Повторяем фразу

От цифр переходим к отдельным словам или целым фразам. Для этого, максимально собравшись и больше ни о чем не думая, в течение нескольких минут повторяем какое – то слово или предложение. Постарайтесь не вдумываться в смысл слов, просто повторяйте.

Упражнение 4. Сосредотачиваемся на предмете

Следующий этап – выбираем себе предмет и начинаем внимательно его рассматривать до мельчайших подробностей. Замечаем цвет, состояние, трещинки. Ни в коем случае не позволяем себе посторонних мыслей и не отводим взгляд от предмета.

Упражнение 5. Воспроизведение образа

Переходим к следующему этапу (если успешно пройден предыдущий). Закрываем глаза и мысленно представляем себе предмет, который только что разглядывали. Стараемся вспомнить его до мельчайших подробностей. Если не удалось – повторите предыдущее упражнение и начните снова.

Закончите занятие концентрацией на своем дыхании.