В жизни каждого человека возникают стрессовые ситуации. Так проблемы на работе, конфликты в семье и другие неприятности заставляют нас нервничать. Это все приводит к нарушению психологического состояния и нервного истощения. Поэтому далее рассмотрим 10 способов успокоиться.
Навигатор по способам
1. Способ. Дыхание
Для того, чтобы избежать конфликта нужно сразу взять себя в руки и начать дышать. Не нужно злиться и нервничать, тем самым нанося вред себе и окружающим. Поэтому делаем глубокий вдох и медленный выдох. Также можно медленно считать до десяти. Такие простые упражнения автоматически позволят успокоить нервную систему и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2. Способ. Вспоминаем детство
Этот способ подходит для молодых родителей, которые не могут справиться с маленьким ребенком. Все дети разные и в основном они любят шалить, а также весело проводить свое свободное время. Разбросанные игрушки по комнате, разрисованные стены, крик и гам может вывести из себя даже уравновешенных и сдержанных родителей. В этом случае нужно вспомнить свое детство, как вы играли и не слушались родителей. Каждый ребенок имеет право на счастливое детство, поэтому не нужно отбирать его у него.
3. Способ. Зеркало
Как только вы чувствуете нервное перенапряжение, и приступ гнева сразу посмотрите на себя в зеркало. Это позволит быстрее снять нервное напряжение и успокоиться. Великие актеры тренируются именно перед зеркалом контролировать свои эмоции, поэтому нужно попробовать данный эффективный метод.
4. Способ. Вспоминаем счастливые моменты
При возможности нужно отвлечься на что-то хорошее и приятное, вспомним момент, когда вы были счастливы. Романтическое свидание, рождение ребенка, страстный поцелуй, прогулка по вечернему городу, игра с домашним животным, аппетитный десерт. Иными словами вспоминаем все то, что вам приносит радость и счастье.
5. Способ. Прогулка в парке
Чтобы избежать конфликтной ситуации нужно просто покинуть помещение и людей, которые вас раздражают. Лучше выйти на свежий воздух, например, прогуляться по парку. На природе нервная система успокаивается, удается отвлечься от тревожных мыслей и неприятных моментов. Поэтому лучше всего отдыхать на природе, чтобы отвлечься от шумного мегаполиса, забыть о проблемах и неудачах.
6. Способ. Водные процедуры
Снять стресс и нервное напряжение поможет горячая ванна. Лучше использовать ароматические масла, которые положительно влияют на психику и общее состояние в целом. После горячей ванны рекомендуется сразу готовиться ко сну, чтобы хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.
7. Способ. Массаж
Расслабляющими и лечебными свойствами также характеризуется массаж. При этом, чтобы успокоить нервную систему и ликвидировать приступы гнева рекомендуется делать массаж головы и лица. Прилив крови к голове поможет активизировать работу мозга и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Ощущение расслабления и снятия нервного напряжения наступит моментально после правильно сделанного массажа.
8. Способ. Сладкое
Некоторым людям помогает успокоиться еда, особенно сладости. Так десерты и шоколад, попадая в организм, активизируют выработку гормона счастья, поэтому человеку легче забыть о проблемах и снять стрессовое напряжение. Поэтому используем любимые пирожные, мороженое, конфеты и шоколад, чтобы вернуться в нормальное состояние.
9. Способ. Активный образ жизни
Расслабиться и отвлечься от проблем помогает спорт. При этом достаточно обычной зарядки, чтобы успокоить нервную систему. Можно пробежаться с домашним животным, заняться аэробикой или танцами, поплавать в бассейне или заняться йогой, чтобы нормализовать свое психическое состояние.
10. Способ. Ароматерапия
Различные эфирные масла по-разному влияют на человеческий организм. Так можно купить аромалампу и масла, которые осуществляют успокаивающее воздействие на человека, например, лаванду.
(Еще никто не голосовал, пока что)
Загрузка...