Хорошая память помогает человеку лучше учиться и эффективно работать. Поэтому рекомендуется постоянно работать над совершенствованием памяти, следуя простым рекомендациям специалистов. Далее более подробно рассмотрим 10 способов улучшить память.
Навигатор по способам
1. Способ. Создавайте рутину
Рекомендуется быть последовательным и записывать полезную информацию в специально отведенное место. Так человек, чтобы не потерять, на рабочем столе компьютера заводит специальную папку. Так же в быту ключи кладем на свое место, а шапку – в другое. Главное соблюдать порядок, поэтому вся полезная информация будет правильно откладываться в памяти.
2. Способ. Нарушайте рутину
Кроме того, время от времени можно нарушать установленные правила и порядки. Это полезно для того, чтобы активизировать воображение. Полезный способ для творческих людей, которые пытаются найти новые идеи и образы. Нужно просто изменить правила, например, положить ключи в другое место или пойти на работу другой дорогой.
3. Способ. Ешьте только полезную пищу
Специалисты рекомендуют обращать внимание на продукты, содержащие антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые полезны для мозговой деятельности. Так в ежедневном рационе должна быть красная рыба, черника, капуста, орехи, шоколад, зеленый чай. В небольшом количестве натуральное красное вино также полезно для мозговых клеток.
4. Способ. Здоровый сон
На память и мозговую деятельность в целом негативно влияет отсутствие качественного и полноценного сна. Обязательно тело и мозг должны отдыхать, поэтому нужно позаботиться о спокойном сне. Это позволит более эффективно работать и лучше запоминать полезную информацию.
5. Способ. Развиваем интеллект
Рекомендовано постоянно загружать мозг разнообразной работой. Так можно отгадывать загадки, различные ребусы, или учить иностранные языки. Нужно постоянно работать, чтобы развивалась не только память, но и мозговая деятельность в целом.
Вот это все 5 способов улучшить память, которые должен знать каждый современный человек.
6. Способ. Рисуйте истории
Для того, чтобы лучше запоминать новую информацию рекомендуется строить различные ассоциации. Так, если нужно запомнить номер телефона, то каждую цифру можно с чем-то сравнивать, с любым предметом, который поможет вспомнить.
7. Способ. Записывайте
Если трудно запомнить, то можно все записывать. При этом сегодня это не составит никакого труда, ведь практически каждый имеет современный гаджет. В конечном итоге записи и синхронизация информации поможет улучшить память.
8. Способ. Будьте изобретательны
Можно активизировать творческую сторону, чтобы улучшить логическое мышление, память и воображение. Рекомендуется писать песни или стихи. Главное, что-то писать и запоминать. Постоянная тренировка мозговой деятельности позволит достичь положительного результата.
9. Способ. Концентрируем внимание на важном
Нужно уметь с большого объема информации выделить только самое главное. В конечном итоге, запомнив ключевые слова можно полностью вспомнить все. Поэтому рекомендуется даже вести конспекты тезисами и короткими фразами.
10. Способ. Занимайтесь спортом
Спорт полезен не только для мозговой деятельности, но и для организма в целом. После физической активности наблюдается улучшение работоспособности и усвоение новой информации.
Для того, чтобы улучшить память 10 способов должен знать каждый, кто хочет добиться успеха в жизни.
(Еще никто не голосовал, пока что)
Загрузка...