10 способов убрать жир с живота

Достижения современной цивилизации, к сожалению, не только принесли нам большие удобства и облегчили жизнь, но, вместе с тем, и значительно повысили риски возникновения самых разнообразных заболеваний. Такие болезни, как инсульты, инфаркты, сахарный диабет, заболевания суставов, печени, кишечника и других органов и систем организма значительно помолодели и, зачастую, напрямую связаны с избыточным весом. Проблемой лишнего веса озабочено, без преувеличения, большинство населения развитых стран. Люди, которым не посчастливилось жить в благополучных странах, от избыточного веса, как правило, не страдают. По видимому, избыточный вес стал платой за безоблачную жизнь. Однако, все же, люди с высоким достатком более других заботятся о своем здоровье. Одной из проблем, которую им приходится решать: как убрать живот легким способом. Ведь существует множество способов привести свою фигуру в порядок, а, главное, улучшить здоровье и, как следствие, значительно продлить жизнь.

1.  Способ

Самый легкий способ убрать живот, общедоступный, а, главное, еще и очень полезный для здоровья — пить в день не менее двух литров простой чистой воды. Каждый свой день необходимо начинать выпивая стакан, а то и два слегка теплой воды. Подогревать воду следует для того, чтобы она максимально легко усвоилась, попутно промывая весь пищеварительный тракт, очищая его от шлаков и подготавливая  к запуску процесса пищеварения.   Для того, чтобы вода принесла максимальную пользу организму, ее надо пить, наклоняясь вперед, под углом приблизительно 45 градусов маленькими глотками, попутно  массажируя пищевод (как это делают йоги).

Конечно, для здоровья очень важно предварительно очистить, структурировать воду, чтобы ее структура максимально приближалась к структуре жидкости нашего организма. С этой целью можно использовать даже водопроводную воду, предварительно настояв ее в стеклянной или эмалированной посуде с использованием кремня, шунгита и кварца. Еще один способ структурировать  воду и придать ей свойства родниковой или талой воды — заморозить в морозильной камере, а потом растопить. Следует помнить, что растапливать воду следует не до конца. Когда останется кусочек льда размером с голубиное яйцо — его необходимо выловить и выбросить. Это так называемая тяжелая вода, в которой содержатся все вредные примеси: соли тяжелых металлов, канцерогены, вредные микроорганизмы и т. д. Кроме этого, в течение дня следует не забывать попивать воду, как только почувствуете первые признаки голода. Как правило, этого будет достаточно, чтобы утолить небольшой голод ведь, зачастую, организм просто испытывал жажду, ошибочно принимаемую нами за позыва принять пищу. Такая тактика поможет нам значительно снизить количество потребляемых в течение дня калорий и, кроме того, попутно значительно помочь организму справиться с вызовами, которые бросает цивилизация. Как следствие, потребление в течение дня до двух литров целебной воды не только уберет излишки жира с живота, но и попутно улучшит состояние всех систем и органов человека, а, значит, принесет красоту и здоровье.

2. Способ

Множество предлагаемых рекламой способов быстрого похудания, как правило, не выдерживают критики. Собираясь приобрести разрекламированный очередной чудодейственный препарат, не забывайте внимательно изучить его состав на наличие подозрительных ингредиентов, чтобы не навредить еще больше своему здоровью.  Особенно осторожным следует быть с заморскими, не родными растениями и добавками.

3. Способ

Покупая любые продукты питания в магазине не ленитесь внимательно прочитать этикетку. Производитель всегда указывает количество калорий, содержащихся в 100 граммах продукта. Людям, которые ведут мало активный сидячий способ жизни, пожилым, необходимо намного меньше калорий, чем труженикам, выполняющим физическую работу и молодежи. Правда, сейчас и дети уже зачастую страдают ожирением различной степени, что указывает на сложность проблемы. Поэтому, чтобы стать стройнее, убрать жир с живота и других частей тела, необходимо ответственно подходить к выбору продуктов питания.

4. Способ

Чтобы эффективно убрать живот просто необходимо исключить из своего рациона так называемую быструю еду, полуфабрикаты и сладкую газированную воду. В фастфуде содержится повышенное количество углеводов, тяжелых трудно усваиваемых жиров, которые вместо пользы откладываются в самых проблемных зонах организма. Кроме того, как правило, с целью увеличения сроков хранения продуктов во избежание излишних убытков, в такие продукты добавляют различные консерванты эмульгаторы и стабилизаторы, а также другие мало полезные организму вещества. Учитывая, что и другие современные продукты питания, выпускаемые пищевой промышленностью, содержат выше перечисленные компоненты, довольно легко превысить допустимые безопасные нормы их потребления. Данные факторы приводят к сбою в обменных процессах организма. Следует максимально сократить и кондитерские изделия, содержащие массу губительных трансгенных жиров, канцерогенных заменителей сахара, не говоря уже о красителях, консервантах  и прочих добавках. Поэтому, максимально снизив или вовсе исключив потребление нежелательных продуктов, можно довольно быстро привести свой вес в норму.

5. Способ

Избегайте диет! Уже одно упоминание о предстоящей диете приводит организм в состояние стресса. Ведь много тысячелетняя история человечества, когда людям приходилось буквально выживать, довольствуясь не совсем сытным, а,  главное, регулярным рационом, выработала реакцию организма на недостаток калории и, главное,  большие перерывы в приеме пищи. Если еда не поступает в организм па протяжении больше шести часов, мозг вырабатывает сигнал «голод» и начинает работать на накопление запасов. Отсюда и лишний жир, который возникает буквально из воды.

6. Способ

Питайтесь регулярно, желательно 4-5 раз в день небольшими дробными порциями. Предпочтение отдавайте растительной и белковой пище. Так называемые длинные углеводы, которые служат источником энергии, необходимо употреблять в первой половине дня не смешивая их с животными белками.  Мясо лучше есть на обед с овощными салатами и супами, а рыбу с овощами или творог на ужин. Фрукты следует есть отдельно между едой, как делают это индусы. Ведь фрукты перевариваются в желудке не более 20 минут в то время как мясу необходимо 4-5 часов. Таким образом,  находясь в желудке поверх мяса, фрукты не могут продвинуться по пищеварительному тракту дальше и начинают бродить, загнивать, нарушая весь  процесс переваривания еды и приводя к образованию шлаков, различным заболеванием органов пищеварения и откладыванию лишнего жира про запас.  Главное грамотно, с учетом возраста и физических нагрузок  определить необходимое количество потребляемых калорий и правильно составить меню не допуская соединения не сочетаемых продуктов. Постарайтесь уменьшить количество потребляемого алкоголя, в том числе и так называемых слабоалкогольных напитков, содержащих повышенное содержание сахаров. Избегайте запивать алкоголь газированными напитками. Так называемая сладкая вода кроме того, что ускоряет процесс опьянения, еще и зачастую вместо сахара содержит канцерогенные сахарозаменители.

7. Способ

Ведите активный способ жизни. Не избегайте прогулок даже в плохую погоду. Пусть небольшой дождик или морозец не будут препятствием для ежедневного моциона. Как можно больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице минуя лифт. Как можно чаще нагибайтесь, чтобы поднять с пола каждую соринку. Старайтесь заменить, когда можно, поездку на машине ездой на велосипеде. Вспомните о турпоходах, пеших вылазках на природу.

8. Способ

Начинайте день с утренней зарядки. Даже 15 минут не слишком тяжелых разминочных упражнений позволят пробудить организм и взбодрить обменные процессы в нем, что приведет к сгоранию жировых отложений. Приобретите абонемент в фитнесс – центр, тогда уже придется заниматься с квалифицированным тренером и с большей пользой для организма. Кроме того, сейчас разработаны различные комплексы физических упражнений, направленных как на организм в целом, так и на решение отдельных проблем и избавление жировых отложений на разных частях тела.

9. Способ

Легкий способ убрать живот японский метод. Всего лишь потратив от пяти до восьми минут ежедневно уже через месяц ваш животик станет заметно более подтянутым, к тому же дополнительно укрепится и выровняется позвоночник а также скелет в целом.

Для этого понадобится полотенце, которое выбираем таким образом, чтобы можно было скрутить его в валик следующих размеров: длина 40 см, ширина до 10 см. Во избежание раскручивания полотенца перевязываем валик тесемкой.

Постелив на пол коврик, предназначенный  для физических упражнений, садимся на него вытянув вперед ноги.

Ложимся на спину предварительно подложив в поясничную область как раз под пупком валик из полотенца.

Ноги переносим носками внутрь на расстояние равное приблизительно ширине плеч. При этом большие пальцы ног должны прикасаться, а пятки следует развести как можно шире.

Одновременно соединяем мизинцы рук и заводим их за голову. Ладони направлены вниз.

Просто лежим  так на протяжении семи минут. Если поначалу сложно, можно начинать с двух минут, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Такое нехитрое действие постепенно приведет к восстановлению правильной осанки и уменьшению живота.

Вследствие сдвига костей и суставов, происходящего во время упражнения, вставать нужно плавно без резких движений.

10. Способ

Немецкий способ убрать живот за 20 минут в день состоит в том, чтобы не изводя себя изнурительными тренировками  в спортзалах  и не слишком напрягаясь в фитнес-центрах  терять вес просто танцуя под любимую ритмичную музыку. Такое соединение приятного с полезным кроме хорошего настроения еще дарит здоровье и красивую фигуру. Худейте на здоровье!