Для каждой женщины проблема похудания остается актуальной, без преувеличения, на протяжении всей жизни. Ведь стройная фигура свидетельствует об общем хорошем состоянии организма, а, значит, о молодости ее обладательницы. На самом деле быстрая потеря значительной массы тела не столько полезна, сколько вредна. Правда, следует учитывать, что чем выше вес, тем легче сбросить несколько лишних килограммов и для этого не потребуются титанические усилия, достаточно лишь слегка подкорректировать некоторые свои привычки. Мы изложим, как быстро похудеть 5 кг способы.
Навигатор по способам
Способ 1. Завтрак съешь сам…
Эта поговорка актуальна как никогда. Наши предки издревле уже разработали каноны правильного и здорового питания. Ведь подмечено, что люди, не привыкшие завтракать и тем более, обедать, компенсируют дневную норму калорий в вечернее время. При этом, они, как правило, вечером употребляют более жирную и калорийную пищу, чем съели бы в утренние или обеденные часы. Поэтому, не переедайте на ночь, и утром у вас появится здоровый аппетит.
Способ 2. Перерывы между приемом пищи не должны быть больше трех часов
Учеными доказано, что когда пища не поступает в желудок больше шести часов, мозг подает сигнал «Голод» и начинает работать на накопление. То – есть, наступает обратный эффект, когда поправляешься, как говорят от воды.
Поэтому питаться нужно регулярно, не делая слишком больших перерывов. Это позволяет улучшить пищеварение и ускоряет обмен веществ.
Способ 3. Делаем встряску
Рекомендуется для встряски пищеварительного процесса один – два раза в неделю проводить дни с моно питанием. Выбирать продукты рекомендую по собственным ощущениям. Одним легко отказаться от мяса, им рекомендуется провести разгрузку питаясь только овощами или фруктами. Тем же, кто не представляет свою жизнь без мяса, рекомендуем день на нежирном мясе, птице или рыбе, приготовленных на гриле, запеченных, тушенных или отварных. Главное – не жарить в жире.
Способ 4. Организм не обманешь
Конечно, в Освенциме все были худыми. Но, не станем же мы истязать себя так. Для здорового и гарантированного похудания нельзя снижать дневное количество калорий ниже 1250 для женщин. Иначе, возникнет обратный эффект. Питание должно быть сбалансированным и порции достаточными. Мужчинам и людям, ведущим активный способ жизни положено и калорий больше.
Способ 5. Питайтесь без перекусов
Перекусы – большой враг стройной фигуры. Особенно, перекусы печеньем, тортами, пирожками и т.д. Если уж совсем невмоготу и до полноценного приема пищи далековато, перекусите яблоком, бананом, сваренным яйцом.
Способ 6. Скажите, нет соусам
Консервированные (не домашние) соусы, кетчупы, майонезы содержат большое количество крахмала, сахара, консервантов и стабилизаторов. Кстати, из – за этого майонез с большей жирностью менее вреден, чем так называемый низкокалорийный, в котором жир заменен углеводами – крахмалом. А, как известно, избыток углеводов откладывается на боках.
Способ 7. Едим не спеша
Доказано диетологами, что для достаточного измельчения, перемешивания с слюной и полного расщепления пищи, ее необходимо прожевывать не менее тридцати двух раз. Иначе пища расщепляется не полностью и откладывается в виде жира. К тому же, сигналы о насыщении поступают в мозг не ранее, чем через двадцать минут. Поэтому быстрое поглощение пищи приводит к избыточному ее потреблению.
Способ 8. Взгляните на свои ладони
Чтобы без трудоемких и сложных расчетов найти необходимое количество пищи именно для своего организма, существует проверенный простой способ. Взгляните на свои ладони. Каждый прием пищи п объему должен умещаться на вашей ладошке. Так вы никогда не переедите.
Способ 9. Движение.
Способы похудеть 5 кг. Двигательную активность никто не отменял. Сделайте хотя – бы минимальную зарядку с утра или просто выгуляйте собаку, и вы получите не только заряд бодрости на весь день, но и без труда сбросите да месяц до 5 килограмм, которые к вам никогда уже не возвратятся.
Способ 10. Влюбится никогда не поздно
Любовь, влюбленность, страсть буквально преображают каждого из нас, многократно ускоряют обмен веществ и позволяют мгновенно сжигать все лишние калории.
(Еще никто не голосовал, пока что)
Загрузка...