Все мы – девочки, девушки, женщины и даже бабушки, хотим оставаться стройными и привлекательными всегда. Особенно обостряется это наше желание в преддверие праздников когда, вдруг, выясняется, что любимое выходное платье стало почему — то маловато на размер, другой. Когда же запахнет весной и мы начинаем примерять весенние наряды, особенно остро встает проблема: как быстро сбросить килограммчиков этак десяток.
Однако, следует помнить, что слишком быстрое и резкое похудание к добру не приводит. Потом вес восстановится еще быстрее, чем вы его в муках сбрасывали, да и еще и прибавите пару, тройку килограммчиков.
Следует помнить, что при очень быстром сбрасывании веса теряется, в основном, вода. Едва только вы начинаете питаться, как прежде, жировые клетки, которые никуда не исчезали, а просто потеряли воду, моментально пополняют запасы утраченной влаги с лихвой, про запас. В итоге наш вес не только не снизился, а, наоборот, прибавился.
Итак, для того, чтобы результаты в потере веса были устойчивыми нам, прежде, всего, надо принять твердое и бесповоротное решение начать долгую и настойчивую борьбу с ненавистными килограммами. Причем, вести нашу работу придется не по одному, а по нескольким направлениям.
Рассмотрим самый лучший способ похудеть на 10 кг.
Навигатор по способам
Способ 1. Вода — истоки жизни
Как известно, мы на девяносто процентов состоим из воды. Поэтому очень важным фактором является как, сколько и какую воду мы пьем. Если вы собрались сбросить не менее 10 килограмм, первейшим и самым важным правилом является избавление от шлаков, которые выделяются при сгорании жира. Ведь в наших жировых отложениях содержатся целые залежи токсинов, которые там были на время законсервированы. Так вот, когда начинают гореть наши жировые отложения, выделяющиеся из них яды, интенсивно отравляют наш организм. Как с этим бороться? Пить в день не менее двух литров чистой не газированной воды. Не чай, кофе, компот, сок, а именно воду. Именно вода, омывая каждую клеточку нашего организма, попутно уносит с собой всю грязь.
Имеет большое значение, какую именно воду пить. Лучше всего, конечно, родниковую, талую или воду из водопадов. Горожанам такую воду достать проблематично. Но даже водопроводную воду можно очистить и структурировать, придав ей структуру и свойства вод нашего организма, то — есть, сделав ее поистине целительным бальзамом.
Наиболее легкий и недорогой способ — настаивание воды на составе из трех минералов: кремня, шунгита и кварца. Людьми давно уже замечено, что именно эти минералы очищают обычную воду и придают ей поистине волшебные качества. Употребляя настоянную на этих камнях воду, вы постепенно будете сбрасывать вес, попутно очищая свой организм от токсинов и омолаживая его. Следует помнить, что использовать с целью очистки воды можно не любые камни, а приобретенные в специализированных магазинах, где есть гарантия контроля качества и безопасности.
Каждый из этих минералов вносит свою лепту, а вместе достигается наилучший эффект. Настаивать воду следует в стеклянной или эмалированной посуде, накрыв марлей, семь дней.
Употреблять воду нужно так. Утром, натощак необходимо выпить стакан или два чуть подогретой воды. Пьем понемногу, небольшими глотками, словно прожевывая воду. Можно поступить, как индийские йоги — пить воду, наклоняясь вперед, под углом примерно сорок пять градусов, с силой проталкивая ее, будто массажируя пищевод.
Утренний прием воды будто омывает нашу пищеварительную систему от остатков пищи и токсинов, подготавливая ее к работе по эффективной переработке новой порции пищи. При этом, усиливая метаболизм, утренний прием воды способствует также, более эффективному и полному расщеплению жиров и превращению их в энергию, а не отложению про запас.
Очень благотворно на процессе сброса лишних килограммов, сказывается употребление талой воды, которая является биологически активной. Чтобы в домашних условиях приготовить талую воду, нужно налить чистую водопроводную воду в широкую кастрюлю и поставить в морозильную камеру до тех пор, пока на ней не появится тонкая корочка льда. Его мы осторожно удаляем — это грязная вода, содержащая все, так называемые, отбросы нашей цивилизации. Затем воду опять отправляем в морозильник до полного замерзания. Достаем и оттаиваем, но не до конца! Оставшуюся льдинку, размером с голубиное яйцо необходимо выбросить. Это, так называемая, тяжелая вода. В ней содержатся соли тяжелых металлов, токсины, канцерогены, радиоактивные элементы.
Мы получили поистине эликсир жизни. Употребляем не только утром натощак, но и в течение всего дня, но только не во время еды. С едой пить воду и другие напитки запрещено. Ведь этим вы разбавляете желудочный сок и препятствуете полноценному расщеплению, в том числе и жиров, которые прямиком отправляются в наши проблемные зоны.
Пить воду необходимо не позднее, чем за полчаса до и после еды.
Способ 2. Осторожно — биодобавки
Как же заманчиво поддаться на уговоры агрессивной рекламы и, надеясь на обещанное молниеносное похудение, приобрести заветную чудодейственную баночку. Будьте осторожны, не делайте необдуманных шагов. Ведь в основе большинства этих средств лежит быстрая потеря веса за счет потери клетками организма воды, которая зачастую необходима для полноценной работы. При этом, жировые клетки не сгорают, никуда не исчезают, и, как только появится возможность, с запасом восстанавливают свои объем.
Это в лучшем случае, а в худшем… В состав некоторых разрекламированных препаратов азиатского происхождения входят яйца гельминтов, которые, попав в организм, начинают развиваться, бурно расти за счет своей жертвы, при этом отбирая питательные вещества и отравляя его продуктами своей жизнедеятельности. Конечно, человек начинает стремительно худеть, истощаться и, если вовремя не принять мер и не избавиться от паразитов, для здоровья могут наступить необратимые последствия.
Лучше всего используйте аптечные чаи, повышающие, ускоряющие обменные процессы.
Способ 3. Измените свой режим
Запомните, самый быстрый способ похудеть на 10 килограмм — это изменить режим своего питания. Нельзя есть только один или два раза в день. Максимальный перерыв между приемами пище не должен превышать шести часов, иначе мозг посылает сигнал: тревога, голод! Получив такое известие, организм начинает работу на накопление жировых запасов впрок. Не зря говорят — выпил воды и поправился. Не доводите себя до сильного чувства голода, тогда и поглощаемые объемы пищи вдвое увеличиваются. Следует разбить дневной рацион на четыре — пять порций. Тогда меньшие порции смогут утолить не слишком сильный голод, а желудок не будет растягиваться от больших объемов еды.
Вредной с такой точки зрения является и рекомендация не есть после восемнадцати часов. Она верна только для тех, кто ложится спать в двадцать один час. Если ваш распорядок дня предполагает более позднее время для сна, то перерыв между ужином и завтраком будет слишком длинным — более двенадцати часов. Такое употребление пищи будет посылать пищеварительной системе сигнал на накопление жировых запасов.
Способ 4. Исключите быструю еду
Если вы решили-таки изменить свою жизнь и сбросить ненавистные килограммы, запомните одно из главных правил: забудьте о так называемой быстрой еде. Ведь вся быстрая еда, обычно, готовится с добавлением большого количества вредных трансгенных жиров, которые не только откладываются на боках, но и забивают поры клеток нашего организма, препятствуя их питанию, избавлению от токсинов и способствуя возникновению хронических заболеваний с раннему старению.
Еда должна быть приготовлена из свежих, доброкачественных продуктов. Предпочтение лучше отдавать салатам из свежих овощей, фруктам, мясным и рыбным блюдам.
Кроме вредных трансгенных жиров, быстрая еда изобилует еще и консервантами, стабилизаторами, красителями, канцерогенами, что также не добавит вам здоровья.
Способ 5.Забудьте слово диета
Не знаю, как у вас, а у меня одно упоминание слова «диета» уже вызывает нервное напряжение и головную боль. Диета является стрессом и тяжелым испытанием для организма. А всякий стресс истощает жизненные силы организма, которые у всех нас имеют свой предел. Лучше питаться регулярно, небольшими порциями, заранее рассчитав общую дневную калорийность пищи.
Способ 6. Употребляйте правильные продукты.
Если вы хотите сбросить вес и, главное, потом удержать результат, нужно забыть о целом ряде вредных продуктов. Придется выбросить из рациона картофель, сахар и сахаросодержащие продукты, хлеб, мучные и кондитерские изделия, конфеты, мороженое, манку, рис, виноград.
Следует максимально исключить углеводы, особенно простые, содержащиеся в сахаре, картофеле и мучных изделиях. Ведь именно избыток их быстрее всего откладывается про запас.
Предпочтение отдавайте белкам: мясо, рыба, яйца, фасоль, крупы. Сочетайте белки с большим количеством зелени, овощными салатами, тушеными овощами.
Употребляйте побольше фруктов, сухофруктов, только запомните, что фрукты нельзя есть на десерт, как это принято. Ведь время переваривания фруктов в желудке не более двадцати минут,а мяса — четыре, пять часов. Попав в желудок поверх мяса или рыбы, и не имея возможности продвинуться по пищеварительному тракту дальше — в двенадцатиперстную кишку, фрукты через двадцать минут начинают бродить, нарушая весь процесс пищеварения. Систематическое злоупотребление таким образом вскоре приводит к развитию различных заболеваний, которые теперь очень помолодели.
Способ 7. Больше двигайтесь
Если вы твердо решили сбросить хотя бы десять килограмм, без физической активности вам не обойтись. Причем заметьте, как только вес станет уходить, у вас появится дополнительная энергия от сжигания жиров и вам самим захочется побольше двигаться.
Начинайте день хотя бы с легкой зарядки. Большие нагрузки с утра вредны и создают стресс для организма. Доказано, кстати, что и бег не так полезен, как раньше было принято. Необдуманное занятие бегом способно, скорее, привести к инфаркту, а не уберечь от него.
Для женщин наиболее полезными являются упражнения на растяжку, особенно в сочетании с дыхательными техниками. Они не только подтягивают мышцы тела, делая очертания тела стройнее и уменьшая объемы, но и подтягивают контуры лица, что при сбросе веса является обязательным условием. Ведь не хотим же мы похудеть и оказаться с обвисшей кожей, грудью и щеками. Мне в этом больше всего нравится комплекс бодифлекс. Он занимает не более 15 минут в день и позволяет не только взбодриться с утра, но еще и подтянуть контуры лица, груди, живота, ног, рук.
Кстати, знаменитые японские гейши не истязали себя в спортзале, а занимались именно растяжкой. Если совсем невмоготу заниматься спортом, заведите хотя бы собаку, она заставит вас минимум два раза в день совершать прогулку.
Способ 8. Водные процедуры
Начинайте день с душа и контрастного обливания. Это позволит значительно ускорить обменные процессы и подстегнет сгорание лишних жировых отложений.
Полезными являются посещения сауны или русской бани один раз в неделю. Ведь нужно ускорить вывод из организма постоянно образующихся при сгорании жиров шлаков. Самый лучший способ — парная, в сочетании с ароматическими маслами и веничком.
Можно принимать и ванны с пищевой содой. Для этого в ванне воды растворяем триста грамм пищевой соды и полкило морской соли. Можно для лучшего эффекта добавить несколько капель масла лимона, апельсина, бергамота.
Способ 9. Любовь — это жизнь
Влюбитесь. Кажется, бред. Но каждый, кто был влюблен, знает, что в это время забываешь и о еде и о сне. Все обменные процессы ускоряются. Жиры начинают сгорать просто с космической скоростью
Способ 10. Пройдите кодирование
Мой любимый метод, который без труда позволил сбросить за месяц десять килограмм веса. Называется — кодирование по методу Смелова. Всего я сбросила 28 кг. И держу результат уже пять лет.
Суть метода в том, что после проведенного врачами кодирования мой желудок уменьшился и пропало желание употреблять жирную, сладкую, мучную пищу. Питаться я стала не менее пяти раз в день (все время надо было позаботиться о правильной еде).
Запрещенные продукты: сахар, картофель, хлеб, мучные продукты, манка, рис, виноград, изюм. Все остальное — можно.
Главное, не жарить продукты в жире. Подходит варка, тушение, запекание в духовке, на гриле, на костре. То есть, если отбивную приготовить на гриле, да еще и с овощами и зеленью — очень даже полезно.
Необходимо проводить дни с особенным питанием. Например, четыреста — пятьсот граммов творога средней жирности, тушеного мяса или рыбы в день, запивая чаем или кофе с молоком. В день уходило до полутора килограмм жира. К тому же хотелось больше двигаться, ведь сжигаемые жиры выделяли много энергии, которую надо было использовать. Главное — никаких диет и ощущения голода.
(1 голосов, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...